Gaming og mental helse

Gaming er ikke bare underholdning; det er en livsstil for mange. Hos Greencom forstår vi lidenskapen som driver gamere, enten det er å bygge den ultimate gaming-PC eller å dykke ned i en annen verden gjennom spill. Men hvordan påvirker egentlig denne hobbyen vår mentale helse?

De positive sidene

I en tid hvor mange av oss føler oss isolerte, kan online gaming tilby en verdifull sosial utveksling. Spill som Fortnite, World of Warcraft, og mange andre, gir spillere en plattform for å møte nye mennesker, bygge vennskap og til og med utvikle teamarbeidsevner.

Mange spill krever også strategisk tenkning, problemløsning, og rask reaksjonsevne. Disse kognitive utfordringene kan bidra til å holde hjernen skarp og kan til og med forbedre visse typer intelligens, som romlig bevissthet og problemløsningsferdigheter.

Å forsvinne inn i spillverdenen kan faktisk være en form for avkobling. Spill gir en pause fra hverdagens stress og gir en mulighet til å koble av og lade batteriene.

De negative sidene

På den andre siden, så er det også noen negative sider. Når spillingen går fra hobby til en besettelse, kan det føre til gamingavhengighet. Dette kan skape en ubalanse i livet, hvor venner, familie og arbeid kommer i andre rekke.

Lange timer foran skjermen kan føre til blant annet øyeirritasjon, dårlig søvnkvalitet, og i noen få tilfeller rygg- og nakkesmerter.

Selv om spill kan være en flukt, kan intens konkurranse og online interaksjoner også være kilder til stress og angst, spesielt i spillmiljøer som kan være "toxic".

Noen tips for sunn gaming

1. Det er viktig å ha en balanse mellom spilletid og andre livsaspekter. Sett grenser for hvor lenge du spiller hver dag, og sørg for å gi tid til andre aktiviteter og mennesker som betyr noe for deg.

2. Vær fysisk aktiv: Prøv å integrere fysisk aktivitet i din daglige rutine. Dette kan være så enkelt som å ta en rask spasertur eller gjøre noen yogaøvelser mellom spilløktene.

3. Digital detox: Av og til kan det være lurt å ta en pause fra all skjermtid, og dette inkluderer spill. Dette hjelper hjernen og øynene med å hvile. Det er også en god måte å få fokusert på andre ting. Å ta en digital detox kan føre til redusert stress, bedre søvnkvalitet, og kan hjelpe deg med å få et nytt perspektiv eller nye ideer når man senere vender tilbake til spillene.